HÁ ALGO MÍSTICO em torno de três meses de treinamento físico: é nesse momento
que muita gente para de ir à academia. É muito estranho, mas, ao longo dos anos,
vi dezenas e dezenas de pessoas praticarem durante três ou quatro meses e, por
alguma razão, desaparecerem depois disso.
Algumas ficam doentes e nunca mais voltam. Outras decidem parar uma semana e acabam transformando o intervalo em pausa permanente. Há também os preguiçosos de carteirinha que começam a dar desculpas de por que não se importam mais em entrar em forma.
Praticamente todos esses que desistiram tinham um ponto em comum: não
estavam satisfeitos com os ganhos e, sem obter resultados visíveis por seu esforço,
é compreensível que tenham perdido a motivação. Felizmente, no seu caso, você
não vai ter essa espécie de problema.
Se seguir exatamente o que aprendeu neste programa, obterá ganhos incríveis e se sentirá mais motivado após três meses do que inclusive está agora.
Antes de entrarmos nos elementos práticos e concretos de treinos e dieta,
porém, quero que você saiba que existem dois aspectos igualmente importantes de
se alcançar o corpo dos seus sonhos. Eu os chamo de “jogos externos” e “jogos
internos” do treino.
O jogo externo tem a ver com as variáveis físicas: quanto peso levantar, como
comer, como descansar, esse tipo de coisa. É sobre elas que a maioria dos
instrutores, dos livros e das revistas concentra suas atenções. Mas o jogo interno é
o lado menos comentado do treino e, se você não estiver com esse aspecto bem
resolvido, estará aberto a vários tropeços.
Naturalmente, o jogo interno é o lado mental do treinamento e da alimentação, e
é ele que realmente distingue o corpo sensacional do corpo medíocre. Construir um
físico espetacular não é uma questão de pegar carona em qualquer último
programa que entre em moda e ocupe a mídia durante alguns meses.
É uma questão de adotar uma abordagem disciplinada e organizada de acordo com a
maneira como você lida com seu corpo, e isso, para muita gente, envolve uma
extensa mudança em seu estilo de vida.
Bom, as maiores barreiras mentais neste mundo são falta de motivação e falta
de disciplina. Geralmente as pessoas começam cheias de determinação e interesse
e, em poucas semanas, a dedicação começa a vacilar. Aquele novo programa de TV
é bem na hora da academia... Uma hora a mais de sono realmente faria muita
diferença... Uns dias de intervalo não são nada de mais... Outra refeição só com
“comida de mentira” não vai fazer um estrago assim tão grande...
Bom, são essas as coisas que empurram você ladeira abaixo, que impedem até
mesmo os menores resultados possíveis, e acabam levando você a parar, e pronto.
Embora seja verdade que algumas pessoas são mais naturalmente disciplinadas do
que outras, qualquer um pode usar os truques simples que vou ensinar nos
próximos dois capítulos para se preparar mentalmente para vencer e se manter em
curso, mesmo quando perceber a tentação de se desviar.
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